Ты не просто «залипаешь»: как экраны смартфонов крадут твой сон
Все мы слышали: смартфоны вредят сну, и во всём виноват синий свет. Это действительно так: экраны выделяют коротковолновый синий спектр, который сигнализирует мозгу: «пока не ночь, оставайся бодрственным». Это подавляет выработку мелатонина и делает засыпание более трудным. Но проблема глубже. Реальный враг сна — не свет, а сам контент, с которым мы взаимодействуем во время скроллинга.